다른 부위에 비해 유독 배만 불룩 나와있다면 바로 내장지방이 원인 일 수 있는데요~! ​ 내장지방은 복강 안쪽의 내장 사이사이에 존재하는 지방으로 우리 몸에 염증을 유발하며 각종 중증 질환을 유발하기도 합니다. ​ 건강을 위해서라면 반드시 없애야 하는 성분이지만.. 내장지방을 빼기란 생각보다 정말 쉽지 않죠..? ​ 이번 포스팅에서는 평상시 식습관 개선을 통해서 조금이나마 내장지방 제거에 도움이 될 수 있도록 좋은 작용을 하는 음식을 알아보겠습니다. ​ 1.​ 짙은 녹색, 노란색 채소 섭취 내장지방 제거를 위해서는 짙은 녹색, 주황색, 짙은 노란색 채소를 많이 먹는 게 도움이 됩니다. ​ 미국 서던캘리포니아대학교 연구에서 영양이 풍부한 채소로 알려진 짙은 녹색, 주황색, 짙은 노란색 채소를 먹는 것이 내..

공복운동, 식후운동 무엇이 더 적절한 방식일까? 본인에게 더 맞는 운동 방식이 무엇일지 고민해 보신 적이 있으신가요? 이번 포스팅에서는 많이들 헷갈려 하시기도 하고, 궁금해 하는 내용중에 하나인 공복운동과 식후운동의 차이점 및 특징을 알아보도록 하겠습니다! ​ 우선 운동의 목적에 따라서 운동의 방향성이 다르게 설정되어야 한다는 점을 인식해주셔야 합니다! 체중/체지방 감량을 하기 위해 운동을 하는 것인지, 근육량을 늘리기 위해서 인지.. 각기 다른 운동목적을 갖고 계시리라 생각합니다. 그리고 이러한 운동 목적에 따라서 효율적으로 운동효과를 볼 수 있는, 즉 운동하기 좋은시기가 다르다고 볼 수 있습니다! ​ ​ 첫 번째로, 체지방을 빼고자 한다면! 공복 운동= 즉, 식사를 하기 전에 유산소 운동을 하는 것이..

콜레스테롤은 생명을 유지하는데 꼭 필요한 영양소이지만 신체 내에 필요 이상으로 많아질 경우에는 문제가 됩니다. 혈관 벽에 지방 성분 및 노폐물이 쌓이게 되어 이상지질혈증, 심혈관계 질환을 일으킬 수 있고 당뇨, 비만의 원인이 될 수 있는데요. 따라서 혈중 콜레스테롤 수치를 적정선으로 유지하는 관리가 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 콜레스테롤을 낮춰주는 음식을 알아보겠습니다! ​ ​ 1. 채소류 다양한 채소류를 섭취하는 것은 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다. 채소에 함유된 미네랄, 섬유질은 콜레스테롤 흡수를 억제하기 때문입니다. 섭취하는 방식에 있어서는 즙으로 먹는 것보다는 생채소나 익히는 방식으로 섭취하는 것이 좋습니다! (나물, 국 건더기, 샐러드, 채소볶음 등...) ​ ​ 2. 해조류 다양한..

​ 우리 주변에 코로나라는 갑작스런 바이러스가 들이닥치고 오랜 시간 코로나 시국이 지속되면서 많은 분들이 점차 증진을 하는 것이 중요하다는 것을 깨닫게 되면서 면역력을 강화시키는 방법에 대한 관심이 커지고 있습니다. 물론 운동 또한 당연히 중요한 부분이지만,​ 평상시 매일 섭취하는 식품들 중에서도 무엇을 먹느냐도 중요합니다. 즉, 면역력은 건강한 식품을 섭취하는 것으로도 증진 시킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 면역력을 강화/증진 시키는데 도움을 주는 식품을 알아볼게요~! ​ ​1. 녹차 녹차의 주요 성분인 카테킨은 항염증, 항바이러스에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 실제 카테킨의 '에피갈로카테킨갈레이트' 성분은 암세포 증식을 떨어뜨리고 치매도 예방한다고 합니다. ​ 또 ‘테아닌’ 성분은 면역세포의 ..

★ 생리 전 증후군(PMS) : 적당한 운동과 음식물 조절로 퇴치 가능해요! ★ 한 달에 한 번, 어김없이 나타나는 ‘마법’에 휘둘려 고통을 받는 여성분들이 적지 않지요. 바로 생리전 증후군(PMS) 때문인데요.... 많은 분들께서 경험해보셨으리라 생각합니다. 심한 경우에는 우울감에 빠져 두문불출하는 여성들도 있다고 하는데요...ㅜㅜ 오늘은 여성이라는 이유만으로 주기적으로 겪어야 하는 남모를 정신적, 육체적 고통, 생리 전 증후군 퇴치법에 대해 팁을 드리고자 합니다! ● 전체 가임기 여성의 약 70%가 경험하는 월경전 증후군..! : 생리전 증후군/ 월경전 증후군이란? 보통 월경이 시작되기 4∼10일 전부터 유방통, 몸이 붓는 느낌, 두통, 식욕감퇴 및 식욕증진, 집중력 저하, 기분의 변동, 우울감, 정..

오늘은 조금 재미있는 정보를 알려드리려해요~ 체중을 줄이고 싶다면 가장 좋은 방법은 건강한 식생활과 운동이죠. 그런데 몇년전 발표된 연구 결과들에서 상당히 흥미로운 체중 감량 요령이 등장했는데요...! 체중 감량을 촉진하는데 도움이 되는 조금 새로운 팁이라고 볼 수 있겠네요! 한 번 살펴 보실까요???!! 1. 박하향 주기적으로 박하향을 맡으면 식욕을 감퇴시켜서 섭취 칼로리양을 줄일 수 있다고 2014년 경 시행된 연구 결과에 나타났습니다. 2. 당신의 식기 역시 위 실험과 마찬가지로 몇달 전 발간된 한 연구에 따르면 빨간 접시가 음식을 덜 먹게 한다고 한다고 하네요. 어떤 원리인지 궁금합니다만..! 더 적게 먹고 싶은다면? 빨간 식기를 사용해 보자구요! 3. 현찰 신용카드 대신 현금으로 계산하면, 건강..