미세먼지에 좋은 음식들! 챙겨먹어보아요!

 

한동안 미세먼지에서 벗어나 쾌청한 하늘을 많이 즐길 수 있었는데요,

요즘 들어 다시 미세먼지가 기승을 부리는 경우가 많습니다.

 

중국에서 공장 가동을 시작하면서 중국발 황사, 미세먼지가 심화되는 것 같은데요..

 

이제 더군다나 봄철이 되어 날씨가 많이 따뜻해지면 우리나라는 미세먼지와의 전쟁을 선포해야 할 만큼,

정말 심각한 대기질을 경험하게 됩니다...

우리나라를 뒤덮은 미세먼지가 발생하면 정말 많은 분들이 괴로워 하개 되고 말죠...ㅠ

 

 

그런 의미에서 오늘은 미세먼지가 기승을 부릴 때,

그로 인한 여러가지 부작용에 도움이 될 수 있는 음식에 대해 소개해드리려 합니다.

 

가장 좋은 방법은 아무래도 외부에 많이 돌아다니지 않는것이고, 당연히 밖을 다닐때는 마스크를 착용하는 것이지만!

평상시 섭취하시는 음식을 조금 더 신경 쓰시면,

미세먼지로 인한 고통을 조금이나마 완화하는데 도움이 되거든요~ 

 

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미세먼지에 좋은 음식으로는,

배, 녹황색 채소, 물, 마늘, 생강, 해조류 등이 있습니다.

 

 

 

 

배는 폐의 염증을 가라앉혀 줍니다.

기관지가 안 좋으신 분들 기침 많이 하시다보면 폐에도 많이 무리가 가게 되는데,

이럴때 배를 드시면 좋을 것 같습니다.

(배는 과일 중에서도 당도가 낮고 수분함량이 높아서 다이어트에도 좋죠.)

 

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녹황색 채소는 면역력 강화에 도움을 줍니다.

다양한 미네랄과 영양소를 함유하고 있기 때문에, 기본적인 면역력 증진에 도움을 줍니다.

 

뿐만아니라 수분과 섬유질을 많이 함유하고 있기 때문에,

기관지에 이물감이나 불쾌감이 느껴질 때에도 섭취해주면 도움이 될 수 있겠죠.

 

 

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물은 기관지 점막이 습도를 유지해 호흡기를 보호해주므로,

특히나 대기 환경이 깨끗하지 않은 상황에서는

더욱 신경써서 평소보다 물을 수시로 많이 마셔주는 것이 좋구요.

 

 

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마늘은 몸 속의 면역력을 높이며 알레르기 반응을 진정시켜 준다고 하네요.
 

마늘은 기본적으로 우리나라 사람들이 많이 섭취하는 식품이긴 하지만,

건강식품 중 하나이기 때문에 더 의식적으로 많이 드셔주셔도 좋을 것 같네요!

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생강은 기침과 가래를 완화해주는데 효과가 있다고 하네요~

그렇지만 생강을 바로 먹는 다는 것은 거의 불가능이죠...

생각 특유의 향과 맛은 너무 맵고 먹기 힘드니까, 생강 절편이나 생강차를 드셔주는 것도 좋을 것 같아요.

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해조류는 중금속 배출에 탁월한 효과를 자랑하죠.

 

중국에서 날아오는 미세먼지에는 많이들 아시다시피

중금속 성분이 다량 포함되어있어서 더욱 심각한 문제인데요...

이미 흡수된 중금속을 해조류가 배출하는데 효과가 좋다고 하니까 의식적으로 꼭꼭 많이 챙겨드세요!!!

 

특히 해조류는 섬유질도 많이 포함하고 있어서 변비예방에 좋고

포만감도 크기때문에 다이어트에도 좋은 식품 입니다 :)

 

 

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반면 황사나 미세먼지가 심한 날 먹으면 좋다고 우스갯소리로 알려져있는 삼겹살!!!

삼겹살의 기름이 미세먼지를 씻겨내려가게 한다는 논리를 주장하는 분들도 간혹 계십니다만...ㅋㅋㅋ

 

 

삼겹살은 오히려 미세먼지에는 독이라고 하네요.

 

돼지고기처럼 지방 함량이 높은 음식을 섭취하시면.....!

오히려 미세먼지 속 유해물질의 체내 흡수를 높일 수 있다고 합니다.. ㅎㄷㄷㄷ

 

(삼겹살이 미세먼지를 빨아들여 음식과 함께 배출해 줄거라고 많이들 믿고 계신 경우도 있으셨으렌데...반전이네요ㅋㅋㅋ)

 

 

또한 삽겹살은 기본적으로 포화지방이 과다함유되어 있어

체지방 축적을 직접적으로 하게 만드는 지름길인데다, 동맥경화와 같은 혈관질환도 유발할 수 있기 때문에 되도록이면 피하도록 하세요~~!

 

 

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지금까지 미세먼지로 인한 악영향을 완화 시키는데에 좋은 음식들에 대해 소개해드렸습니다.

 

하지만 기본적으로는 최대한 미세먼지와의 접촉을 피할 수 있도록 해주시는게 좋죠.

코로나 때문에 어차피 우리 삶에서 마스크는 뗄 수 없는 아이템이 되었으니 꼭 착용하시고요..!

알려드린 내용들을 참고하여 미세먼지 피해를 예방하심 좋을듯 해요 :)